不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
运动养生
不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
相关文章-
鲨鱼软骨鲨鱼软骨素的功效和作用
2024-09-21 19:25
-
为什么有人不愿意承认中医？为什么大家觉得中医一无是处?
2024-09-21 19:13
-
双性人是什么样的我们都是“双性人”：人前有多开心，人后就有多落寞
2024-09-21 18:42
-
水蛭图片每天学习一味中药——水蛭
2024-09-21 18:39
网友点评
精彩导读
热门资讯
关注我们
关注微信公众号，了解最新精彩内容
